美白抗衰老的食物冠军榜!比护肤品还好用!



爱美是女生的天性,抗衰老、美白、除皱、减肥,永远也是女生们最永恒的话题。


特别是到了现在这个年龄,没什么必要都不会像年轻那样熬夜达旦,也慢慢学会聆听自己身体,想对自己更好点,从内而外变成更完美的女人。


所以今天,小北就来盘点一下最美容养颜的五种食材,坚持多吃这些食物,是真的会有效果的喔。



01

坚果


核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可以防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块


维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。



02

奇异果


讲到美白,维生素C是最为一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的维他命C来源,营养容易被身体所吸收,但是也易随著水分而流失,所以最好每天都要摄取。


奇异果所含的维他命C比例非常高,且含有非常高成分的铁元素,可提高血红蛋白质的含量,气色看起来会更好。另外芭乐、樱桃,以及一般人所认知的柑橘类水果,也富含维他命C哦!



03

蔓越莓


其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化,而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动,并减少自由基的生成,以降低肌肤或身体或器官的老化速度


而蔓越莓具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单宁、维生素C等,而含有大量原花青素的莓果类,更是被视为抗老圣品哦!除了可以加强维他命C的效果,还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性!



04

洋葱


富含维生素C和尼克酸,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力,使皮肤保持洁白、丰满、光洁


除经常食用外,还可将半个洋葱洗净,浸泡于一碗水中,睡前用此水洗脸,可收美容之效。



05

燕窝


燕窝具有超强的抗氧化功效,有效防止肌肤细胞因氧化而产生的锈斑、老化等各种皮肤问题;加速基底层色素细胞的代谢,融解已经形成的黑色素。


独具超强的营养、保湿功能.因其所含营养成分符台人体细胞营养最优比例,能直接给肌肤细胞提供水分和营养,明显改善皮肤晦暗、哑黄、干燥粗糙的老化状态,孕妇和哺乳期多吃,也可以补血补气。





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