秋分过后脾胃易受寒,记住养生2要点,6种养胃食物,让你健康过一秋!


“一场秋雨一场寒”,特别是秋分以后,天气明显转凉了,早晚温差大,人体的新陈代谢也开始变得缓慢。

 

从养生的角度来说,秋天应是个“收敛”的季节,做好下面这些事情,便可以安稳度秋,静心候冬了。




 秋分丨养生


○ 早睡潜阳,精力充沛:


秋分之后,阴后渐旺,阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉,不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏,得到充分地休息,这样白天才有精神。


平时在工作的间隙也要注意休息,可以大脑放空,看看远处。也可以戴上眼罩,小憩片刻。特别是中午的时候,午时略睡半小时,能提高整个下午的工作效率。


○ 保暖得法,护住三穴:


天慢慢冷了,需要注意保暖。尤其下图这三个位置:

「热从头生,寒从足入」,穿袜子、靴子,最好起码护住三阴交,三阴交在足内踝上四指宽的位置;脾胃寒凉、痛经的妹子,一定要穿一件护住肚脐眼的裤子,保护腰腹不受凉;颈椎经常疼痛,又容易感冒的上班族,秋天可以护住颈部的大椎穴,能有效防风防感冒。



 秋分丨饮食


天气的转变,加上着急开始贴秋膘,许多脾胃娇弱的人纷纷中招。腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。如果提前进行适当的调理,会更容易度过寒冷的秋冬。


/ 脾胃不佳的表现 /


食欲不振,没有胃口

容易腹泻,次数明显增加

○ 便秘,排便困难

○ 口臭


○ 6大养胃食物:


1.山药:

随着天气渐冷,一些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、拉肚子、肢体倦怠等症状。经常食用山药,能有效缓解此类胃部不适。


推荐食谱:山药枸杞小米粥


食材:小米100g、山药50g、枸杞适量、冰糖适量


做法:

1.枸杞洗净;山药去皮洗净,切小段备用。

2.将小米和山药放入养生壶中,加水至1000ml,启动养生汤模式。

3.快煮好时放入枸杞同煮。

4.待程序自动结束后可加入冰糖调味。


图片来自@阿几小食


2.南瓜:

《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛”。南瓜中所含有的果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。


3.牛奶:

牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润肠胃的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。


4.木瓜:

木瓜中含有木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒,不建议空腹食用,尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。

图片来自@@S素味平生S


5.石榴:

石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。


6.苹果:

味甘、性凉。作用:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。


推荐食谱:清润苹果瘦肉汤


食材:苹果1个、瘦肉200g、南北杏少量、无花果干2个


做法:

1.将瘦肉洗净切块,放入养生壶,加水至500ml左右,启动烧开模式,焯水。

2.自动断电后,将瘦肉取出,清洗干净养生壶待用。

3.将苹果、南北杏、无花果洗净,苹果去核切块。将所有食材放入养生壶,加水至1200ml左右,启动养生汤模式。

4.待自动断电后,加入适量盐调味即可。


图片来自@金刚芭芘芳芳