无论是北方还是南方，一到换季，天气变化总是十分不规律。这一点在气候潮湿的地区，感受更为强烈。随着回南天和几场湿哒哒的春雨，一整个冬天干燥的空气仿佛瞬间被吸走了。本以为会舒服很多，谁知道是我大意了！因为湿气也跟着来了。
相信各位注重养生的小伙伴对“湿气”这个词一定不陌生。身体很多不舒服的表现，好像都会跟它有点关系。小伙伴们不妨也看看下面的图片来自测一下：
湿气自测
“湿气”的概念出自中医理论。《黄帝内经》里面曾经有过这样的病机记载：“诸湿肿满，皆属于脾”。由此可见日常饮食习惯和生活方式对于健脾和祛湿都是有帮助的。
今天小北就从饮食建议和生活方式两个方面给大家支支招。
part1：祛湿饮食指南
说到祛湿，大家通常都能想到，红豆，薏米这类耳熟能详的食材，红豆薏米祛湿方便又有效，的确是大多数人会首选的方案。那除此之外，还有其他的方法吗？
@若谷行深Toastkary
答案当然是肯定的。为了找到既能密集赶走湿气，又温和不寒凉的最强湿气克星，小北和产品经理可是花费了好一番功夫。现在马上给大家推荐起来！
01
一泡开启轻盈一周
红豆薏米茶
贴心的小北为了让大家吃喝更放心，特意咨询了产品经理，原来单纯的红豆薏米水喝下去，并不是全部都是有益的。
不要迷恋普通的红豆薏米
第一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。
第二，想要祛湿同时不伤脾胃，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。
天然食材，中医配方，轻松摆脱不适
要想效果好，首先要喝对！小北家的红豆薏米茶使用的是健脾利湿、消肿解毒功效更强的赤小豆，而不是普通的红小豆。
虽然同为豆科，营养素也接近，但红小豆的祛湿效果弱了很多，几乎可以忽略不计。
@薇藍就是楊小球球球
而较寒的生薏米，湿气重的人吃多了反而会变成湿寒体质。经过低温烘焙，再经过炒制后，既去除了寒性，还有谷物的香味。
这样处理后，食材中的营养也能更容易、更完整的发挥出来，丢进杯子里轻轻一泡就能安心赶走身体不适。
《黄帝内经》中说：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。小北家红豆薏米茶采用药食同源的原理，添加了芡实健脾，槐米降火。
所有食材，被打包到一个茶包里。
只要一杯开水，3秒钟，你就能得到一杯好喝、有风味的红豆薏米茶，超级方便、快捷。
没有比它更适合上班族的健康饮料啦！
02
四神汤plus，轻盈加倍
葛根薏仁饮
接下来给大家介绍另一个小家伙：葛根薏仁饮。
这个汤水，已经上新一段时间了，也是北鼎的口碑好物之一。它来势汹汹，号称是加强版的四神汤。
四神汤，中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾祛湿、养颜、降燥等诸多益处。
而作为它的加强版，我们还增加了葛根，薏米，赤小豆等，再在四神汤的基础上，进一步加强它的祛湿效用，不管你煲汤放肉，还是当成甜汤烹煮，它都清淡宜人，可甜可咸，滋养的不二选择。
跟大部分的伙伴一样，小北真心太喜欢这款汤水了，配料用心，味道又很清淡，喝起来一点都没有负担。
这不，赶上换季，又饮食不规律，前两天小北也是肠胃十分不舒服，立刻在办公室煮上一壶，团队里的小伙伴们都来分一分，大家喝了都说好！
现在的上班族在办公室一坐就是一天，偶尔要接杯水才走动走动，肚腩和下肢简直就是用来囤脂肪的。
再加上体内湿气堆积，很容易出现女人的天敌“游泳圈”、“大象腿”等。
除了上面的贴心饮食推荐之外，小北还为大家总结了几个“让身体摆脱回南天”的日常习惯，其实湿气这个东西，只要我们平日里多注意一些，还是能抵御得了的。
part 2：祛湿生活指南
BUYDEEM TIPS
祛湿这样做；
1/洗完澡后尽量第一时间吹干头发，擦干身体。
2/避免吃太多油腻刺激的食物。
3/山药炒菜炖汤都很棒，也可以健脾。湿气重的时候可以多吃一点。
4/勤晒衣服和被单。
5/避免直接坐在湿冷的地板上。
6/适量运动对改善湿气也有帮助哦。
好啦，以上就是小北为大家精心准备的祛湿指南。为了在夏天展现最好的身材，现在把湿气甩光光吧！准备好这两件好东西，让你健康美味喝不腻，调理肠胃好心情，还等什么呢？
两款祛湿经典食材
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红豆薏米茶，
葛根薏仁饮，
