秋葵鸡胸配藜麦

步骤

1. 鸡胸用刀背拍平，提前用盐和黑胡椒腌制。

2.藜麦加水煮好晾凉。 

3. 贝贝南瓜洗干净外皮，切成月牙状。

4. 排好，表面撒上盐和黑胡椒.腌制好的鸡胸放在刷好油的锡纸上，放至烤盘中间，烤的时候将鸡胸肉包好。

5.放入预热好的烤盘内，180度25分钟。

6. 秋葵洗干净，斜切一分为二,表面撒盐和黑胡椒。

7. 烤箱提示最后9分钟时候将秋葵连同锡纸放入烤盘右侧，三种食材一同出炉，最后将食材排入盘中。

配合小北家的养生壶做出的糖水，就是一餐适合健身党们的增肌餐哦~