烤杂蔬蜂蜜鸡翅配五彩饭团

工具 5系烤箱、7系烤箱
功能 烹饪烤、上下烤
用时 25分钟
食材
  • 鸡翅
    9个
  • 贝贝南瓜
    半个
  • 秋葵
    3根
  • 红黄椒
    各半个
  • 米饭
    一碗
  • 青豆
    适量
  • 蜂蜜
    1勺
  • 料酒
    1勺
  • 生抽
    1勺
  • 橄榄油
    1勺
  • 盐
    10g
  • 黑胡椒
    适量
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操作步骤
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步骤1 /10

鸡翅洗洗干净切斜刀口。

步骤2 /10

蜂蜜，料酒，生抽拌匀作为腌料汁。

步骤3 /10

将准备好的腌料汁倒入鸡翅盒，腌制一小时以上。

步骤4 /10

准备蔬菜，贝贝南瓜切瓣，秋葵从中间切开，红黄椒切条。

步骤5 /10

撒上黑胡椒，盐，橄榄油 拌匀。

步骤6 /10

将食材码入烤盘。

步骤7 /10

190度25分钟。十分钟后拿出烤盘给鸡翅再刷一层腌料汁，同时取出秋葵和红黄椒。南瓜鸡翅继续烤。

步骤8 /10

做饭团，焖米饭的时候加了玉米粒和藜麦，出来后加入煮熟的青豆，再加拌饭料，用模具压出形状。

步骤9 /10

饭团压好后用海苔包裹待用。

步骤10 /10

将烤好的蔬菜鸡翅和饭团摆盘。

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更新于  2020-06-27 来自于‘@不不的睫毛’
推荐食谱
1 /10

  • 鸡翅洗洗干净切斜刀口。

  • 蜂蜜，料酒，生抽拌匀作为腌料汁。

  • 将准备好的腌料汁倒入鸡翅盒，腌制一小时以上。

  • 准备蔬菜，贝贝南瓜切瓣，秋葵从中间切开，红黄椒切条。

  • 撒上黑胡椒，盐，橄榄油 拌匀。

  • 将食材码入烤盘。

  • 190度25分钟。十分钟后拿出烤盘给鸡翅再刷一层腌料汁，同时取出秋葵和红黄椒。南瓜鸡翅继续烤。

  • 做饭团，焖米饭的时候加了玉米粒和藜麦，出来后加入煮熟的青豆，再加拌饭料，用模具压出形状。

  • 饭团压好后用海苔包裹待用。

  • 将烤好的蔬菜鸡翅和饭团摆盘。