鸡翅洗洗干净切斜刀口。
蜂蜜,料酒,生抽拌匀作为腌料汁。
将准备好的腌料汁倒入鸡翅盒,腌制一小时以上。
准备蔬菜,贝贝南瓜切瓣,秋葵从中间切开,红黄椒切条。
撒上黑胡椒,盐,橄榄油 拌匀。
将食材码入烤盘。
190度25分钟。十分钟后拿出烤盘给鸡翅再刷一层腌料汁,同时取出秋葵和红黄椒。南瓜鸡翅继续烤。
做饭团,焖米饭的时候加了玉米粒和藜麦,出来后加入煮熟的青豆,再加拌饭料,用模具压出形状。
饭团压好后用海苔包裹待用。
将烤好的蔬菜鸡翅和饭团摆盘。
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