橙香鸡胸花菜南瓜便当

工具 5系烤箱、7系烤箱
功能 烹饪烤、上下烤
用时 23分钟
食材
  • 鸡胸肉
    一块
  • 橙子
    一个
  • 花菜
    200g
  • 贝贝南瓜
    半个
  • 耗油
    一大勺
  • 海盐
    适量
  • 黑胡椒
    适量
  • 橄榄油
    适量
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操作步骤
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步骤1 /6

鸡胸肉洗净背部划刀倒入耗油和黑胡椒然后进行按摩入味，橙子一半去皮切片，另一半挤出橙汁在鸡胸肉上，可提前冰箱放置一夜，也可以腌制半小时以上方便入味。

步骤2 /6

花菜和贝贝南瓜洗净切小块放在烤盘上，倒入橄榄油磨上海盐和黑胡椒让他们雨露均沾，然后放上腌制好的鸡胸肉。

步骤3 /6

端起烤盘放入提前预热的烤箱。

步骤4 /6

200度23分钟。

步骤5 /6

出炉。

步骤6 /6

放入便当盒，一份健康的便当就好啦~

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更新于  2020-09-10 来自于‘@徐姑娘的远方’
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  • 鸡胸肉洗净背部划刀倒入耗油和黑胡椒然后进行按摩入味，橙子一半去皮切片，另一半挤出橙汁在鸡胸肉上，可提前冰箱放置一夜，也可以腌制半小时以上方便入味。

  • 花菜和贝贝南瓜洗净切小块放在烤盘上，倒入橄榄油磨上海盐和黑胡椒让他们雨露均沾，然后放上腌制好的鸡胸肉。

  • 端起烤盘放入提前预热的烤箱。

  • 200度23分钟。

  • 出炉。

  • 放入便当盒，一份健康的便当就好啦~