烤南瓜藜麦沙拉

经过烘烤后的南瓜口感绵软，搭配瘦身人士都爱的超级食物藜麦，再随意搭配一些自己喜欢的蔬果做成沙拉，营养美味无负担！
工具 5系烤箱、7系烤箱
功能 烹饪烤、上下烤
用时 20分钟
食材
  • 贝贝南瓜
    半个
  • 三色藜麦
    30克
  • 橄榄油
    少许
  • 盐
    少许
  • 黑胡椒
    少许
  • 沙拉菜
    自选
  • 沙拉酱
    适量
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操作步骤
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步骤1 /7

准备好食材。三色藜麦提前用清水浸泡半个小时以上。

步骤2 /7

贝贝南瓜切成月牙形，倒入少许橄榄油、盐，研磨一点黑胡椒，戴上一次性手套抓匀。

步骤3 /7

煮一小锅清水，水开后倒入藜麦煮10分钟左右捞出沥干水分。

步骤4 /7

烤箱200度预热。

步骤5 /7

烤盘上垫油纸，摆上南瓜。

步骤6 /7

送入预热好的烤箱，200度烤20分钟。

步骤7 /7

盘子底部铺一点沙拉菜，放上烤好的南瓜，倒入煮好的藜麦，再随意装点一些自己喜欢的沙拉菜即可。

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更新于  2020-09-25 来自于‘@玖月非离’
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  • 准备好食材。三色藜麦提前用清水浸泡半个小时以上。

  • 贝贝南瓜切成月牙形，倒入少许橄榄油、盐，研磨一点黑胡椒，戴上一次性手套抓匀。

  • 煮一小锅清水，水开后倒入藜麦煮10分钟左右捞出沥干水分。

  • 烤箱200度预热。

  • 烤盘上垫油纸，摆上南瓜。

  • 送入预热好的烤箱，200度烤20分钟。

  • 盘子底部铺一点沙拉菜，放上烤好的南瓜，倒入煮好的藜麦，再随意装点一些自己喜欢的沙拉菜即可。