能量红薯烤肉丁

工具 5系烤箱、7系烤箱

功能烹饪烤、上下烤

用时 30分钟

食材

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操作步骤

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步骤1 /6

准备食材。肉类和红薯切1.5cm左右的小块、花椰菜、洋葱切小块。

步骤2 /6

肉块放进深盘中，放1/2大勺橄榄油、姜末 1大勺、红椒粉、孜然或孜然粉、盐、黑胡椒，用手抓匀，腌制15分钟。

步骤3 /6

烤箱预热180℃。烤盘擦干净后均匀涂抹1/2大勺橄榄油。

步骤4 /6

依次倒入腌好的肉丁、红薯块、花椰菜、洋葱，抓拌均匀。放入蒜瓣和其他食材。(豌豆想要保持绿色可以最后10分钟时放)。均匀撒上盐、黑胡椒。

步骤5 /6

放入预热好的烤箱，180℃烤30-35分钟。

步骤6 /6

藜麦洗净水开后煮20分钟，煮好后捞出沥干水，倒在烤好的一大盘中，搅拌均匀。开吃！

小贴士

1. 食谱里的蔬菜可以用其他水分少的蔬菜替换。
2. 孜然或孜然粉一定要放，会更好吃。
3. 调味料的分量一开始不用太多，因为烤好后味道不足可以再放，毕竟是淡口味的减脂健身餐呀。

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更新于 2020-09-10 来自于‘@林陆离’

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